Нужно реально относиться к сопротивлению мозга к освоению чего-то нового, важно дать себе качественно обратную связь и понять, в связи с чем это происходит. Если винить себя за это сопротивление, то в мозгу появляется гормон стресса (картизол), который управляет нами.
Поэтому нужно постоянно, в течение минимум 21 дня, приучать себя регулярно делать что-то повторяющееся, например изучать язык, Тогда появляются нейронные сети и мозг перестраивается. Аналогично ребенку нужно с любовью и терпением что-то объяснять не менее 21 дня, тогда он будет делать правильные поступки.
Мозг стремится к привычности, к повторяющимся действиям, и это нужно использовать. Чтобы получать гормоны счастья: сератонин, аксидоцин, дофамин, эндорфины, достаточно помечтать или потанцевать, подняв голову, и выражение лица сразу изменится на счастливое, на биологическом уровне поменяется химический состав крови.
Учиться нужно в своем темпе и не винить себя за сопротивление. Задействуя при обучении зону наслаждения, можно добиться того, что обучение будет проходить как игра, наслаждение. Если не получилось в первый раз, можно переслушать урок на более повышенной скорости или фоном, и ты заметишь насколько круто можно прокачаться. Мозг должен чувствовать вознаграждение.
Продать цель своему мозгу - что будет, когда цель будет достигнута, когда я выучу иностранный язык, чтобы мозг знал вознаграждение, к чему мы движемся, ради чего мы это делаем.
Чувство вины вырабатывает гормон стресса (картизол), мозгу это не нравится и он отодвигает нас от обучения. Наслаждение и страх борются и мозг принимает решение для другой деятельности, где картизол не выделяется.
В обучении есть моменты, когда новое воспринимается тяжело и мы дает себе такую установку - сложно, тяжело, картизол пошел и мозг находит опять все другие варианты, только не делать новое, тысячи причин найти другое занятие.
В процессе обучения языков нужна регулярность, поэтому можно соединить обучение с любимой музыкой или танцевать 5-7 мин. для выделения гормонов счастья. Повторение иностранных слов соединяется с гормоном счастья, мозг фиксирует наслаждение и получает позитивный опыт.
Любой наш опыт - это самое лучшее решение, доступное в данный момент. Если ребенок не хочет делать ДЗ, мы понимаем сопротивление его мозга. Поэтому важно найти вознаграждение, если ребенок делает ДЗ, пообещать ему, например, поездку в парк, который он обожает. Зона наслаждения должна получить больше баллов.
Как можно элементарным образом в жизни повышать гормоны счастья . Если депрессия - меняем уровень гормонов: ставим будильник на каждые 30 минут и каждые 30 секунд при этом смотримся в зеркало, улыбаемся, подняв подбородок. Проделать “технику 30 улыбок” ради эксперимента и понять, насколько после этого изменится наше эмоциональное состояние.